Får jag skryta lite? Jo det får jag va… Sen i höstas har jag gått ner 15 kg i vikt med hjälp av Aftonbladets viktklubb på nätet. Den tjänsten går ut på att man för matdagbok, skriver upp precis allt man äter och ser hur många kalorier det innehåller. Man ska hålla sig till en viss kalorimängd för att gå ner i vikt (olika för olika personer).
Så jag har fått lov att ändra på mina matvanor för att hålla kalorinivån, börjat cykla en hel del också (för då får man äta mer). Det tog mig drygt 4 månader att gå ner. Och sen ska man lära sig att stå still i vikt med en lite högre kalorinivå.
Jag känner mig så himla stolt över min prestation! I över 10 år har jag varit lite missnöjd med min vikt men nu väger jag äntligen samma som när jag var 20. Här är en bild på mig som superhjälte, men som sagt… det blev inte så mycket hantlar, cykling är egentligen min grej.
På (någras) begäran lägger jag nu också ut en före- och efterbild.
På mittenbilden har jag på mig mina tjockis-jeans som nu var så stora att dom hasade ner på höften. Mitt mål var -10 kg och mitt hemliga drömmål -12 kg. Sen var det dags att stå still i vikt, att lära sig att äta mer var svårt till en början och vågen fortsatte neråt en bit (jag gick från 1300 kalorier/dag till 1750 kalorier/dag). Här nedanför är en viktkurva jag satte ihop för att få överblick.
Och så här ser jag ut nu! HA HA 
{ 31 comments… read them below or add one }
Japp, man får skryta och var stolt när man varit så duktig. Grattis!
Jag tycker du har varit jätteduktig! Det måste vara roligt att kunna se hur det går att få resultat på kort tid.
Men då får man verkligen gratulera
Har du inga före-och-efter-bilder??
Jag kom på en sak… nu krymper du väl inte längre, snarare tvärtom?
Vanja – jo kanske kan jag leta fram nån före- och efterbild, vi får se…
Anna-Stina – nä jag krymper inte längre, jag ska skriva mer om det här snart.
Hej!
och grattis till viktminskningen! Faktiskt har jag själv också gått ner dryga 15 kg med Viktklubben – men jag har kanske 10 kg kvar… har fungerat jättebra även för mig!
Grattis tillbaka till dig Ulla! Duktigt jobbat! Viktklubbsmetoden funkar ju inte för alla människor men jag tycker också att det var helt perfekt för mig, ingen konstig kur utan jag har verkligen lärt mig hur man bör äta.
15 kg!? Impad!!! Precis vad jag skulle behöva.
Prövade AB:s viktklubb för några år sedan ett litet tag men glömde bort det. Det funkar alltså? Och du fick äta dig mätt? Å, lägg upp före- och efter-bilder så jag blir lite peppad, please!
Jo konstigt nog så funkade det, jag var helt fascinerad. Ibland blev det ett kilo minus i veckan, ibland 0,5, nån gång stod jag helt still men vid det laget fattade jag att det var bara att kämpa vidare. I början var jag faktiskt hungrig, det var en ny känsla men rätt skön för jag hade knappt känt hunger förut, men efter några veckor hade kroppen vant sig och det blev lättare. Men det gick att äta frukost, lunch, fika, middag (+ lite efterrätt om jag hade cyklat), kvällsfika. Det var framför allt småätandet mellan målen som jag var tvungen att lägga av med, och några smörgåsar fick ersättas av frukt.
Jo jag får väl ta och leta reda på bilder i alla fall. Välkommen tillbaka hit strax.
Tack för svar och bilder! Fast det ser inte ut som att du behövde banta, tycker jag. Kul att se att viktklubben verkligen funkar och att man kan äta sig mätt. Men mina härliga glassar passar antagligen inte in så bra, suck.
Hej Biggan! Det kanske inte syns så bra på bilden men jag tyckte att jag vägde för mycket i alla fall, jag hittade ingen bra helkropssbild att visa. Men hur man trivs i sin kropp är ju väldigt individuellt förstås. Jag försökte ofta psyka in mig på att jag skulle vara nöjd med hur jag såg ut, vara tjock och glad liksom för det finns så många kvinnor som verkligen är vackra i sina runda former. Men det kändes verkligen inte som jag. Mitt BMI var förresten 25,4 när jag startade så nog behövdes det bort några kilon i alla fall.
Appropå godis och glass så är det svårt att ge upp när man är sugen, men jag åt godis under viktminskningsperioden, jag var bara tvungen att planera INNAN och se hur mycket kalorier det var, jag fick ta mindre men åt ändå rätt ofta nåt smask. Just nu har jag förresten en ny favoritglass, “Solero” inehåller bara 100 kcal.
Solero… skriver upp. När jag ätit upp mitt lager av Hägendazz i källarfrysen, får det bli dags.
(
Hm, jag trivs ganska hyfsat i min kropp men när jag ser mig i spegeln så… är det inte jag utan en rulta.
OK; planera käket innan med hjälp av viktklubben, memorerar. Det gjorde inte jag då en gång för några år sedan, jag bara kollade läget efteråt s a s.
Sparar din sida för att återkomma till goda råden.
Kul om jag kan vara inspiration! Innan jag började med viktklubben hade jag gjort tafatta försök att gå ner i vikt men det funkade ju inte för jag hade ingen koll på hur mycket kalorier vissa saker innehåller. Och så förväntade jag mig snabbare resultat, jag trodde nog att man kunde gå ner flera kilo på en vecka, men om man går ner 1 kilo ska man vara väldigt nöjd.
Dagens tips 1: skaffa en bra våg så du kan väga saker ordentligt och slipper gissa, man gissar oftast väldigt fel.
Tips 2: mät upp oljan du steker i. Förut hällde vi i lite på måfå och det kunde nog bli nån dryg matsked i alla fall, det är supermycket kalorier. Nu mäter vi bara 1 tesked och det funkar att steka i så lite om man har teflonpanna.
Du e grym, syrran! Superbra jobbat!
Nu har jag anmält mig till Aftonbladets viktklubb! Börjar om en vecka. Innan dess ska jag ladda mentalt och gå på fest. Ditt diagram med 10 kg på 3 mån hjälper mig att lägga ribban rätt. Svårast blir nog att hitta ett gott mellanmål när jag kommer hem från jobbet i st f Hägendazglassen, hm. Problemet är att allt jag äter måste smaka så himla gott, Solero var ganska god, får väl testa igen… Tack för inspirationen som finns här!
Hej Biggan! Kul att du ska börja med viktklubben. Det är bra att du inte sätter ett tokhögt mål, bättre chans att lyckas om man går ner långsamt. Det är svårt att bryta vanor. Mitt mellanmål bestod av ca. 3 mackor och te, det bytte jag ut mot lyxig frukttallrik och lärde mig gilla det. För att få äta efterrätt till middagen så cyklade jag eller promenerade. Stegräknare på Claes Ohlson är billigt, eller vanligt tidtagarur är bra också.
Om du behöver tips och råd får du gärna kommentera här eller maila mig direkt (se på “About”-sidan). Lycka till!
Tack Jojo!!! Det låter hoppfullt! Jag suger i mig dina tips, LÄRA mig äta lyxig frukttallrik + skaffa stegräknare för hundprommis. Och jag tänkte att om jag skrev det här, då kan jag inte bara strunta i Viktklubben ifall det känns som lättaste utvägen nästa måndag…
Jag delar gärna med mig av mina tips, känner mig jobbigt frälst
Sen måste man ju såklart hitta sina egna mat-vägar, jag kan ju bara berätta om hur just jag har gjort.
En viktig grej som VK förespråkar (och som jag håller med om) är att äta regelbundet. Var 3:e – 4:e timme ungefär, då slipper man bli tokhungrig och ta dumma beslut. Jag åt regelbundet redan innan så just det var ingen stor omställning. Att hitta en motionsform man gillar tror jag är bra också, det blir så mycket lättare då eftersom man får äta lite mer. Kan du t.ex. cykla till jobbet?
man FÅR skryta. jag gillar skryt och idag är jag skitskrytig om mig själv för jag har varit hos tandläkaren, och hariga jag med avtagande tandläkarskräck lagade ett hål U T A N bedövning. och att gå ner i vikt är faktiskt en fullvärdig skrytsak. fast det har du nog redan koll på. i like.
Tack annelie! Duktigt att laga utan bedövning, det skulle jag aldrig klara, jag blir bara räddare och räddare inför tandläkarbesöken tyvärr.
Men du ser ju alldeles liten och nätt ut från början ju! Men duktigt!
Jag har gått ner i vikt några gånger. Sist nu i våras inför vårt bröllop. Och det ska jag försöka hålla. Men det är svårt när man inte har bröllopet och klänningen att tänka på när man står vid smågodishyllorna…
Jo det är svårt att hålla motivationen uppe ibland, när man är ett godismonster som jag.
Hej! Smyger in och berättar att jag är igång med VK nu. Inser att mitt ögonmått är alltför optimistiskt inställt så jag har inhandlat våg för maten (det trodde jag aldrig om mig). Inser mycket annat också, t ex att jag ätit dubbelt så mycket som jag borde. Kör också långsam nedgång, det SKA gå! Men, vilken omställning!
Smart att du handlat en våg, det är en stor hjälp. Fyller du i maten efter varje måltid eller allt i slutet på dagen? Det är lättare att hålla rätt kalorimängd om man fyller i efter varje måltid (eller helst före) för då kan man justera under dagen. Jag kan väl också säga att jag inte följde VK’s fördelning till punkt och pricka, jag åt mindre till frukost och lunch för att få mer till fika och middag. Jag gillar att äta mest till middag nämligen, men egentligen är det väl till lunch man behöver mest energi.
Det ÄR en stor omställning, jobbigast i början tyckte jag men sen kommer man in i det. Bli inte nedslagen om vissa dagar blir fel, det är lätt att tänka “äsch nu är det ju ingen idé” men det stämmer inte, nästa dag kan man skärpa till sig igen.
Lycka till Biggan!
Jag fyller i på em när jag kommit hem från jobbet för då ser jag vad jag har råd med till fika och middag. Ha, ha, igår blev det Findus Wok Deli grönsaker + teriyakisås, idag 100 g räkor till middag. Hm, jag måste försöka tänka till på fördelningen. Försöker köra fruktsallad till fikat, tack för tipset!
Men shit, enbart räkor till middag! Det skulle jag inte klara av. Om du har tid kanske du kunde planera frukost och lunch kvällen innan? Äter du alltid samma sak till frukost? I så fall vet du ju hur mycket kcal det innehåller och kan justera om det är för mycket. Om du jobbar i Stockholm kan jag tipsa om lunchstället “Kalori” där alla rätter innehåller ca. 400 kcal.
Förresten låter det lite som att du undviker kolhydrater eller? (med tanke på middagen du beskrev). Det behöver man inte alls göra, ris och potatis innehåller inte mycket kalorier, och pasta kan man ta lite av. Jag älskar pasta! Jag brukar ta 80 gram (vikt på torrvara) pasta till en portion.
Hoppas du inte tycker att jag är en jobbig besserwisser, det är inte min mening i alla fall, jag vill bara ge dig tips
Jojo, jag är lycklig för alla tips!
Du har rätt, jag ska bestämma mig för samma frukost varje jobbdag åtminstone. Jag jobbar i Spånga, Kalori var en kul idé, hittade deras hemsida, tack! Skulle kunna köpa hem lite middag där och testa vettigt käk. Nej, jag försöker inte undvika kolhydrater, men efter att ha råkat ta massor av vaniljsås till fruktsalladen (tillfälligt hjärnsläpp), fanns det inte plats för annat än lite räkor för att inte överskrida dagsranson kalorier. Trodde inte vaniljsås var så kaloririkt… Nu kollar jag maten i förväg i dagboken så det inte blir så galet igen. Inser också att jag måste planera ätandet vettigare, inte lätt… suck.
Så bra att du gillar mina tips!
(men jag åt inte så mycket sånt under viktminskningsperioden). Vi brukade ibland göra en kladdkaka till efterrätt, upptäckte av misstag att det funkade lika bra med hälften av margarinet! När kakan var klar delade jag den i 8 bitar, jag kunde då lätt räkna ut att en bit innehöll ca. 280 kcal, så då visste man ju att EN bit var allt man fick. Resten av bitarna frös vi in och kunde ta fram en åt gången nån annan dag. Vaniljkesella funkar till kladdkakan också, eller nån light vaniljglass.
Får jag fråga hur du tar dig till jobbet? Jag vet ju inte var du bor men cykla eller promenera varje dag till jobbet är ju ett suveränt sätt att få lite mer marginal med kalorierna. Efterrätt bör du nog planera riktigt noga, dom är ju livsfarliga. Dagens tips: om du vill göra eftermiddags-frukttallriken lite roligare kan du ta 1-2 msk vaniljkesella till. Extremt gott tycker jag. Det kanske låter futtigt med ett par matskedar bara men det är alltså bara för att liksom doppa frukten i. När jag tar vaniljsås öser jag däremot på
Det kanske är dumt att komma med efterrättstips till nån som ska lära sig att äta bättre men man har ju ett sockerbehov som ibland måste tillfredställas för att man inte ska bli tokig och ge upp. Livet ska ju liksom inte behöva vara misär.
Lätta lunchtips annars: Knorr-kopp och äggmacka + ett äpple. Bönsallad med kyckling. Fil och lite cornflakes med nån frukt i (äpple eller massa goda bär).
Congratulations! Beautiful piece, and congratulations on your weight loss!
Thanks Kate!
Tack, för dina kommentarer i min blogg! ^_^
Jag har läst din blogg ett tag nu… jag hamnade där av en slump… sökte på illustrationer och hittade dina fantastiska alster i din blogg… sen var jag fast!! ^_-
Kul att även du varit med i Viktklubb, det hade jag faktiskt ingen aning om! Ett stort grattis till din viktminskning! Verkligen super duktigt av dig! Jeeej! ^_^
{ 2 trackbacks }